刘先生本年55岁，世俗在工地干活。粗略从一周前运行，他嗅觉我方身上特等没力气，也吃不下饭。但他没太当回事，合计是天气太热导致的。

昨天他在工地瞬息失去了判辨，整个东说念主我晕在地上。傍边的工友发现后迅速拨打了120急救电话，送往病院急救仍是没能救援生命，因腹黑骤停而离世。

医师后续检讨呈报时发现，刘先生的血钾水平极低，判断他是由于血钾过低导致的腹黑骤停。

了解到发病前一周刘先生身上就有胃口着落、体格乏力的症状，医师愈加说明了我方的判断，合计十分恻然，要是他在身上出现症状时就就医实时补钾，也许就不会发生腹黑骤停了。

一、东说念主体中不成或缺的“钾”

钾是东说念主体内不成或缺的物资之一，它是匡助细胞间传递电信号的电解质，尤其是神经、肌肉细胞思要保管宽泛生理功能，离不开钾元素。当体内血钾水平<3.5mmol/L时，即为低钾血症，患者身上会有厌食、恶心、腹胀等症状，严重的甚而会出现呼吸繁难、心律失常症状。

相较于年青东说念主，老年东说念主更容易出现低钾血症。因好多老年东说念主恒久胃口不好，可通过饮食摄入的钾元素含量较少，且老年东说念主的胃肠说念功能不如年青东说念主，或是因为罹患慢性疾病会影响体格对钾的招揽，从而诱发低钾血症。

尤其是自己罹患高血压的患者，一定要珍重体内的钾水平。临床数据披露，约有6成的高血压患者会有钾摄入不及的问题。钾对保管血管弹性、高血压病情处罚有很热切的道理道理，一朝体内短少钾元素，会导致血压死心不良，加多心脑血管事件的发生风险。

二、4个体格信号或教导你该补钾了

体内缺钾时，体格会有一系列的极度症状出现，要是你身上有这几个症状的话要实时就医检验钾水平。

1、心率失常

低钾血症会让心肌鼓动性加多、传导性着落，从而引起心悸、心律失常等症状出现，严重的会诱发室性心动过速、房室传导进攻等引起腹黑骤停，操纵生命。

2、动作乏力

体内缺钾时会让体格莫得力量，显著嗅觉动作乏力，围聚躯干部位的肌肉乏力感会更为显著。如肩膀没力气抬不起胳背，或是无法摸头、摸耳朵等，也可能嗅觉迈不开步子。

3、肌肉痉挛

钾元素对神经和肌肉的传导很热切，一朝体内短少钾元素，很容易出现抽筋、肌肉痉挛以及疾苦等症状。

4、胃肠说念问题

低钾血症容易导致胃肠说念功能出现极度，包括会有腹痛、恶心、胀气等胃肠说念不适；食欲着落、吃不下东西，导致体格养分摄入不及；且血钾过低会打扰肌肉的宽泛松开，胃肠说念松开功能也会受影响，从而会引起泻肚、便秘等症状出现。

三、“夏补钾，身不乏”，这些食品提议多吃！

热暑的夏令各人出汗量较多，而汗液内有一定的钾离子因素，大齐出汗后莫得实时补钾很容易导致体格缺钾。

但补钾也并非越多越好，宽泛成年东说念主逐日应摄入2000mg的钾元素。在非特殊情况下，一般提议以食补为主，下述的几种食品内钾元素很丰富，在夏令可符合多吃。

1、西兰花

100g西兰花内约有370mg钾元素，且西兰花内还有丰富的维生素C、维生素A以及膳食纤维等因素。

2、西红柿

100g西红柿内约有290mg钾元素，在补钾的同期还能给体格补充维生素C、番茄红素，这两个物资具有很强的抗氧化作用，对健康有很大平正。

3、土豆

100g土豆内约有348mg钾元素，土豆内还有丰富的膳食纤维、B族维生素，这两个物资对心血管健康均有平正。且土豆的饱腹感很强，不错替代部分主食。

4、菠菜

100g菠菜内约有200mg钾元素，还有丰富的维生素C、维生素K因素，适量摄入对心血管健康以及普及免疫力均有平正。

钾元素关于健康来说十分热切，但好多东说念主对此不爱重，甚而连钾元素是什么齐不知说念。这个作念法极度危机，尤其是老年东说念主一定要热心体内的钾水平，发现含量不及实时补充。

参考府上：

[1] 《老年东说念主肌无力、厌食、恶心、腹胀……可能是缺“钾”！》.华中科技大学同济病院2022-08-05

[2] 《出现这7种症状，可能是体格在教导你缺钾了，要警惕！》.有来医师2024-07-29

[3] 《夏天总疲钝，可能是缺钾了！这些齐是补钾好食品，保举食用！》.健康时报2025-07-03

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